創意「眠」延不絕 睡出新境界

（2024年9月號581期動腦雜誌）睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，對於身體和心理健康至關重要。

睡眠是人體恢復和修復的關鍵過程，根據研究，成年人每晚需要7～9小時的睡眠才能保持最佳健康狀態。充足的睡眠有助於增強免疫系統、改善記憶和學習能力、調節情緒以及維持心血管健康。 然，睡眠不足會對身體和心理健康產生多方面的負面影響，像是：注意力不集中、反應遲鈍和情緒波動等，更甚者還與憂鬱症和焦慮症等心理健康問題密切相關。 除了睡眠時間外，睡眠品質的好壞，同樣對身體有所影響。隨著數位科技普及發展，過度 ......