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（2015-11-13）當你心情不好時，你有哪幾個出口？你有哪些事是你做了一定會快樂的？這是你這輩子一定要回答的問題，而且可能是蠻重要的一題，他幾乎可以決定一個人的情緒管理、人際關係和事業成就。
（文／盧建彰）創作的本質 如果你對這世界有不滿足、不滿意，你就是創作者。
因為有不滿足不滿意，甚或把足和意拿掉，也就是不滿，那麼就表示你有更美好的期待，更有趣的計畫，更多不一樣的可能，那你就可以開始稱自己是一個有創意的人。
但請不要就停留在這裡，因為目前為止，人們看到的只是一個抱怨的人，你的想法可以變成做法嗎？你的想法可以是種觀念嗎？能夠傳播嗎？
當你開始問這些問題，恭喜你，你上路了。
與其談怎麼創作，不如談怎麼避免不創作？
這是真的，想創作的你，首先得先相信，你本來就有創意，你本來就會創作，只是忘記了、被攔住了、被打斷了、被時間綑綁了、被薪水沖洗了、被壓力壓壞了、被孩子攔住了（這我超不認同的，孩子是創意之神啦啦啦）、被臉書擋住了。
我老實告訴你，你還是你，剛剛你說的那一切，都存在也都不存在，因為你還是你，那些都不是你，也毀不了你。
你只要有創作的意圖，你就有創意，你就是創意人。
你只是要避免自己不創作而已，沒那麼難，但也沒那麼簡單。
創意需要工具，不是工具人
對於創意無法產出的困境，我建議你弄點工具，處理一下。（用臺語說，比較有氣勢）
對你的工具尊敬，他會給你相對應的回報;對你的工具人尊敬，他也會給你相對應的回報，啊不，說錯了，這跟網路上說的工具人無關啦，但我其實是個很重視工具的人，這樣也可以簡稱為工具人嗎？
我建議你早點養成屬於自己的創作怪癖，越怪越好，同時，越方便越好。
我的方式，是鋼筆和小本子。只要有這兩樣，我在什麼鬼地方都可以創作，床邊、陌生的旅館、海邊、墓園、酒吧、正在爭論不休的會議桌，我都會要求自己可以馬上寫出東西來，因為我已經有夥伴了。
我已經有鋼筆和小本子了，就在我身上的小皮袋裡，我沒什麼好抱怨的，也沒什麼好要求的了。
當然，真實的情況是，你最好的夥伴是自己，你的腦和心，但因為我們雖然盡力在從事精神層次的創作，肉體卻免不了活在物質的世界裡，總是找得到各種理由說自己想不出來，畢竟找問題容易，找答案比較難。
於是，你得面對自己的囉哩叭唆藉口，好阻止自己創作。
我的方式，是減少自己找藉口的機會。
你的夥伴呢？是 MacBook？是 iPad？是手機？無論如何，盡量讓你是可以隨身的，甚至是不會消失的，當然，如果可以，隨時取得，更好。
我就知道，有的創意人，只要一支鉛筆就可以了，再爛的紙都沒關係。
那你的是什麼呢？趕快找出來，而那應該是個簡單但不容易的事。
簡單從來就不容易
我們每天賴來賴去的 Line 的 CEO 森川亮在《簡單思考》一書裡，提到很多有意思的觀點，我看了頗有感受。
比方說他討厭麻煩，所以他就會覺得真正的高手不必也不會察言觀色，因為比起辦公室裡的批評，使用者的批評更加可怕，所以高手可能會在企業裡格格不入，甚至有時候容易冒出些讓其他部門的人不愉快的意見。
還有他提到資源缺乏時，才是人開始思考的時候。這都是有經歷過創意發想的人，曾經痛苦、熬夜、挫折、難受後，才能夠提出的觀念。
但我覺得，他其實是一個很喜歡簡單的人，因此可以看到創作的本質，就是撇開那些表面的商業需求，去問最根本的問題，「人到底為什麼要創造東西？」，一開始一定不是為了錢，因為你並不知道做什麼可以換錢，多數時候，是因為會快樂，你創造了，你得到的就是成就感，你幫助人們擁有不同的人生經驗，你會開心，而錢自己來找你的，那就是後來發生的事了。
像他這樣把事物看到極致的內涵，我猜測和他根本骨子裡是個音樂人有關。音樂是種很崇尚單純的藝術，他雖然進到電視公司陰錯陽差被分配到不想去的電腦部門，甚至到後來去到 Sony、LINE 等公司，起薪越換越低，一半再一半，但他決策的方式都是以自己單純有感受為判斷標準，卻因此比起許多擅於算計的人完成更巨大的成就，這讓我想到愛因斯坦。
音樂說不定是愛因斯坦的宇宙觀
愛因斯坦提出狹義相對論後，一直在思考的是宇宙的起源，儘管始終需要大量的數學為基礎驗算，好建構證明自己的理論，但他也不斷地在不同的訪談裡提到，他基本上是先有了一個假想，一個他認為完美單純的狀態，然後再尋求工具去完成驗證。
而且那假想，跟他平常每天在拉的小提琴有關，他認為，任何事物歸根究柢，回到最本質的起初，應該都會呈現一種單純卻又美好的狀態，跟音樂一樣。
你會說，這到底跟創意有什麼關係？而且拜託，我又不會拉小提琴？
那我來分享一個關於單純的案例。
而且你一定可以做到。
微宣洩的意涵
那時接到一個腳本，很是喜歡，大致是一個女生心情不好，和好朋友坐在草地上喝著飲料，突然，一架飛機飛過，女孩突然大叫，一旁的好友，雖然不明就裡，卻也跟著大叫，在轟隆隆的引擎聲裡，陪著女孩把心情宣洩出來。
我覺得腳本很單純，但又很有味道，非常有當代感，甚至你如果拿來分析現代工業都會心理，更會覺得這是現代人很需要的救贖，原因在於我們的資訊過多，壓力過大，當然很多時候，是自己的期待也常落空，面對挫折難過的機會倍增，我們都得找到自己的出口，否則，對自己對別人都是負擔，甚至可能是種傷害。（我就不提那些社會案件了，你都看到了，搭捷運不要只是低頭滑手機，要關心別人）
我在想，說不定還可以加點什麼。
因為我剛好認識陳意涵，知道她一些秘密。
那就是，她是一個肖ㄟ。
她是個非常即知即行的時代女孩，對於任何事都有看法，更有做法，而且一定會努力地把它做出來，就算是咬著牙，臉上還是帶著笑，就是這種不顧一切的對付自己極限的個性，讓我覺得她是個肖ㄟ。
還有還有，我是她nike+的好友，一開始，我都以為我看錯，我已經是每天跑五公里的人了，但排名永遠在她後面，而且公里數都是差一位數。
後來才知道，她平常可以一穿上跑鞋，就一路跑到碧潭來回35公里，而且她的名言是「你還在想要不要出門去跑時，我已經穿上鞋，在跑回來的路上了」。好威噢。
我就想，是不是要在腳本加入跑步這場戲？因為跑步很無聊。
跑步很無聊？
噢不是啦，我想到的是，大家很常看到陳意涵，但大家從沒看過陳意涵跑步，我覺得運動中的女孩很美，那專注的神情，一定比故作嬌羞扭捏來的有魅力，我這樣跟代理商和客戶溝通，也跟陳意涵說，「我一定會把你拍的比美還美」，不過專業的大家，願意放手讓我去做，其實是也看到一個點。
那就是更重要的，情緒。
當你心情不好時，你有哪幾個出口？你有哪些事是你做了一定會快樂的？
這是你這輩子一定要回答的問題，而且可能是蠻重要的一題，他幾乎可以決定一個人的情緒管理、人際關係和事業成就。
如果你是個大人了，你還在聽別人跟你說，你怎樣才會快樂，那我猜測，你可能還不夠快樂，也不夠大人。
那件事，通常跟金錢無關，通常很簡單，但你非得找到不可，否則你可能會每個週末都上 Ktv 喝到掛掉，然後醒來，還是不快樂。你的憂愁沒有掛掉，但你自己和信用卡帳單快掛掉，而在那之前，你打給女友、家人的電話一定先被掛掉。
我和陳意涵很多東西都不一樣，我沒有她可愛，她沒有我北七，但我們有個共同的點是，我們知道跑步可以拯救我們的情緒。
一個心情不好的人，出去跑步，而且有朋友作伴，是件雖然難受但也難得的事，它會讓後面好友跟著對飛機喊的劇情，顯得更有道理，等於在片子的一開始，就建立起了兩個角色的關係，這對於講述故事，是很重要的。
跑步的好友
你有這樣的好友嗎？你有遇到困難可以陪在你身邊的好友嗎？
你是這樣的好友嗎？你是好友遇到困難可以陪在他身邊的人嗎？
如果有，如果是，我恭喜你，你擁有一個接近成功的人生，至少不太失敗。
如果沒有，如果不是，那我鼓勵你，你有機會變得更好。
那時，我還有個突發奇想，可以找到真正的好友來嗎？
我的意思是，當然主角是陳意涵，但可以讓她的朋友來演這朋友嗎？因為我覺得那戲會更好看，比起一般模特兒，更能夠引發兩人間的情感。
我想來想去，一開始想到的是張鈞甯，也是陳意涵的閨蜜，但一支廣告片實在很難再承擔這樣一位大明星。
後來想到張瀛，也就是張鈞甯的姐姐，曾經是我當創意總監時的文案，但現時已經在國外當創意總監了。
我打電話給她。
「張瀛啊，回來幫我一下」
「噢好，要幹嘛呢？」
「跑步，跟陳意涵」
「噢好，什麼時候？」
「二二八」
「好，掰掰」
不騙你，就這幾句話，她也沒多問，就答應了。我心裡想，要嘛她是個笨蛋，要嘛，她很重視我們的關係。
你有這樣的朋友嗎？
跑步很無聊？所以你要怕那不怕跑步的人。
雖然拍片時遇到大雨，一度要改期，但最後，就跟多數的事一樣，不順利的順利完成了，而且比我原先預期的還棒，還單純，還動人。我猜因為裡面有太多人的真性情吧，那會勝過一切物質環境的不巧合，而呈現一種完整而美好的單純，跟愛因斯坦說的一樣。
但我另個體會是，你應該要怕那不怕跑步的人，因為跑步很無聊。
跑步很無聊，你要持之以恆地去做，要面對各式各樣顯而易見且巨大無比的理由，卻又得勝，那真的很不容易。
跑步很無聊，所以你會想辦法讓自己覺得有聊，你基本上就在創造一個有限制的環境，而這對你的創意發想是非常好的訓練，我好多腳本都是在跑步時想出來的。
跑步很無聊，因為他是簡諧運動，也就是單一而持續的運動，那會激發腦部發出阿爾發波，那就是類似傳統冥想打坐時追求的境界，你會看見那完整而美好的單純。
跑步很無聊。就跟想創意一樣，在那冷酷絕境，你被迫成為最有想法的人。
能夠不怕跑步的人，你當然該怕。而你可以成為那樣的人。
所以，如果你還不知道怎麼發想，跑步很好。
當你跑步時，你可能創意很好。
至少身體不會太不好。而那又可以幫你想到創意。
祝福你跑向單純，像起初被造的時候一樣，有創意。
【盧建彰著作】
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